すだち日和

面白い記事を書けるように頑張っています。毎日更新をできるように。文章は下手くそですが読んでいただければ幸いです。

カテゴリ: マラソン

走った後には、何を食べると疲労回復に効果的?

どうも、コウです。筋肉痛もだいぶマシになってきました。歩行もある程度、普通になってきました。そこで、走った直後30分以内(ゴールデンタイム)に食べると疲労回復に効果的な食べ物を調べてみたら色々と勉強になった。走った直後に取りたい栄養素は、体内で枯渇してい …
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フルマラソン後、回復するまでに2週間ほどかかる。

どうも、コウです。昨日のとくしまマラソンの影響で両足ともに筋肉痛となっております。歩行もかなり困難かも。ロボットが歩いてるみたいと言われる始末(苦笑)フルマラソンを走ると完全に回復するまでに2週間ほどかかるらしい。2週間の過ごし方をお伝えします。 1〜3日 …
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どうも、コウです。今日は、2016とくしまマラソンに参加するために、4時に家を出て吉野川緑地河川敷に到着したのが5時半でした。まだ、駐車場に車が少なく来年行くなら5時出発でも大丈夫な感じでした。駐車場に停めると前日の雨でグランドのためぬかるんでました。そ …
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明日は、とくしまマラソン!フルマラソン前に準備しておきたい3つを選んでみた。

どうも、コウです。明日は、ついに昨年のリベンジを果たしに「とくしまマラソン」に参加してきます。今回で、9回目になります。わたしは、昨年初参加して35km地点で練習不足による、時間切れでアウトとなりました。しかし!今回は、できる限り練習をして、「丸亀ハーフマ …
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徳島マラソン2016へ向けて19km走をしてきたよ。

どうも、コウです。今日は、徳島マラソンに向けて19km走をしてきました。天気は、曇り、途中で雨が降ってきました。iphoneアプリにて、1kmごとにペース時間を計測しながら走りました。このアプリ、非常に便利です。走り始めて、最初の5kmが長く感じられました。そして、 …
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